รู้หรือไม่? การฟังเพลงสามารถช่วยคลายเครียดได้!

ดนตรีช่วยสร้างสมดุลทางกายและอารมณ์ และเราสามารถใช้ดนตรีในการบำบัดความเครียดหรือความกังวล และช่วยลดความเครียดระหว่างการทำงานหรือกิจกรรมที่ซับซ้อนได้

อลิซาเบธ คอมเบส (Elizabeth Coombes)

รู้หรือไม่ว่าถ้ากีฬาคือยาวิเศษ ‘ดนตรี’ ก็มีความมหัศจรรย์ไม่แพ้กัน

ในยุคปัจจุบันที่โลกหมุนเร็วจนคนหลายคนวิ่งตามไม่ทัน และคำว่าเครียดหรือซึมเศร้ากลับกลายมาเป็นเรื่องที่ได้ยินอยู่รอบตัว และคุณสมบัติหลายอย่างของดนตรีช่วยบำบัดความเครียดได้อย่างเห็นผล

อลิซาเบธ คอมเบส (Elizabeth Coombes) นักดนตรีบำบัดและอาจารย์อาวุโสด้านดนตรีบำบัด ตั้งข้อสังเกตว่า

ความกังวลของมนุษย์เป็นเรื่องธรรมชาติ คนเรามักจะรู้สึกกังวลต่อสถานการณ์ที่ไม่มั่นใจหรือเมื่อรู้สึกว่าถูกคุกคาม 

แต่ตอนนี้เราอยู่ในยุคแห่งความกังวลมากเกินไป ความเครียดกลายเป็นเรื่องปกติสามัญ ซึ่งมีผลกระทบต่อการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และที่สำคัญคือ ความเครียดจะทำให้เราไม่มีความสุข แม้แต่กับเรื่องเล็ก ๆ หรือง่าย ๆ ที่เราควรรู้สึก

อลิซาเบธบอกว่า ดนตรีช่วยสร้างสมดุลทางกายและอารมณ์ และเราสามารถใช้ดนตรีในการบำบัดความเครียดหรือความกังวล และช่วยลดความเครียดระหว่างการทำงานหรือกิจกรรมที่ซับซ้อนได้

อีกทั้งดนตรีมีผลอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายและเพิ่มพลังบวกให้จิตใจ การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ความกดดัน และความวิตกกังวล คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะของเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหายใจช้าลง ลดการทำงานของสมอง และลดความดันโลหิต ส่งผลให้สภาพจิตดีขึ้น

ดนตรีสามารถช่วยเราจัดการกับความเจ็บปวดได้ส่วนหนึ่งคือ ดึงความสนใจของเราออกจากความเจ็บปวด นอกจากนี้เมื่อเราฟังเพลงเราเกิดความสนุกบวกกับสมองของเราผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกดี และความรู้สึกเป็นสุขที่เกิดขึ้นรวมกับความฟุ้งซ่านสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยา สถานพยาบาลหลายแห่งใช้ดนตรีเพื่อช่วยยกระดับอารมณ์ของผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวลและส่งเสริมการเคลื่อนไหวในระหว่างการทำกายภาพบำบัด

เสียงเพลงที่ช่วยในการบำบัดความเครียด ควรมีจังหวะค่อนข้างช้า เนื้อเพลงเรียบง่าย ไม่ซับซ้อน และไม่ควรมีจังหวะที่หวือหวามากเกินไป  

ประเภทของดนตรีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อาทิ แนวคลาสสิก เพลง pop เบา ๆ และเวิลด์มิวสิกบางเพลง 

ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงอกหัก รักคุด มาฟังเพลงกันเถอะ!

ในที่นี้ไม่ใช่เพลงอกหักที่ยิ่งไปกระตุ้นอารมณ์นะคะทุกคน มีนักวิจัยค้นพบว่า ผู้ที่พบเจอเรื่องผิดหวัง เสียใจ ท้อแท้ในชีวิต รวมถึงคนที่อกหัก ควรฟังเพลงแนวเมทัล เนื่องจากเป็นเพลงที่มีดนตรีค่อนข้างหนัก สามารถทำให้ผู้ฟังรู้สึกกระฉับกระเฉง และได้ปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบอย่างเต็มที่

เพลงที่ฟังแล้วสามารถผ่อนคลายความเครียดให้คุณได้!

someone like you-adele

Strawberry Swing-Coldplay

Classical music for relaxation

Weightless-Marconi Union 

จะเห็นได้ว่าเสียงดนตรีเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ เพราะนอกจากจะเป็นเสียงที่ทำให้ผ่อนคลายได้แล้ว มันยังสามารถช่วยให้เราได้รับประโยชน์อย่างมากมายหลายด้านทั้งจิตใจ อารมณ์ สติปัญญา และความจำ ตลอดจนสุขภาพดีได้อีกด้วย ว่าแล้วก็หยิบเพลงขึ้นมาฟังเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีกันดีกว่าค่ะ💙🎵

ที่มา: https://www.southwales.ac.uk/news/news-2019/anxiety-playlist-calm-mind-music-therapist/

https://www.inverse.com/article/61261-anxiety-playlist-songs-therapy